前言

前幾天，一個畢業的學生私訊我，說他目前正在準備重考大學，但讀書效果不彰，問我該如何才能提高讀書效率？

這是很多學生都會遇到的問題，包括我以前當學生時也是一樣。尤其數位世代的學生面臨的挑戰更大，因為現在幾乎人手一支手機，是分散注意力的主因。

另一方面，有另一批人正在研究如何吸引群眾的注意力並且提升業績，你我正處於其中無法倖免，而這也正是社群媒體獲利的來源：獲取流量，吸引注意力，並且販售自己的商品。

坦白說，這是個很好的世代，因為資訊的流通使我們可以輕易獲取知識；另一方面，這也是個很糟的世代，因為資訊多到讓人難以分辨好壞，如果不特別留意，就會讓人在不自覺中陷入泥沼，扼殺掉很多寶貴的時間。

回到我們一開始的問題：為什麼讀書效率不彰？這是個普遍性的問題，依據每個人的狀況，造成的原因不盡相同。

然而，我認為有一個共通關鍵性的原因，那就是「缺乏好習慣的支撐」。

有了好習慣，依據每個人基礎與天份的差異，讀書效率仍然會有所不同。
但是，不好的習慣，肯定會使每個人預期可達成的目標打上幾折。

因此這篇文章，我想就我個人在教育現場近距離觀察學生以及我自身的學習經驗分享，什麼才是提升讀書效率的好習慣。

當然沒有絕對的方法，我只分享我自身實踐後有所成效的做法，如果你覺得這個方法適合用在你目前的狀況，不妨試試。如果覺得有困難，那就根據你的實際狀況做些調整。

相信只要願意改變，就有機會讓自己變得更好。

提升讀書效率的五個好習慣

讀書環境的營造

讀書前，請先確認桌面是否乾淨整潔

維持桌面的整潔，有助於使思緖更為清晰。也許有人會反駁，說有些富有創造力的科學家或企業家桌面同樣凌亂不堪。

我不否認，因為一個人的創造力當然不會只受桌面乾淨整齊與否這種單一因素的影響，還有很多原因，像是天份、知識背景、個性…等等。

但我仍然建議中學生盡可能讓桌面保持整潔，因為就我個人經驗，當我不受桌面雜物分散注意力時，專注力明顯提升許多。

如果你是處於讀書效率不彰，且桌面時常處於凌亂的狀態，不妨試試將桌面整理乾淨整齊，再去感受一下，至少讀起書來是不是比較舒適且愉快呢？

沒有歌詞的純音樂有助於學習

有了適合的環境後，可以試試播放輕柔的純音樂。

尤其對於外界聲音較為敏感的人而言，戴上耳機放著輕音樂一邊讀書是不錯的方式也是一種享受。

讀書效率的高低除了方法之外，其實就是「身心狀態」造成的結果，只有讓自己處於心平氣和，安寧恬適的意境，才能夠融入其中，進入所謂的心流。

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轉換不同的唸書環境

培養自己在不同環境唸書的適應能力是有其必要的。原因是，我們並無法預期考場當時的環境如何。

另外，在不同環境唸書，可以讓我們保持新鮮感，避免一陳不變的模式而感到無聊乏味。這也是刺激我們大腦保持活力的一種方式。

維持好的身體狀態

規律運動與均衡飲食的重要性

首先我們要先打破一個迷思，那就是讀書時間並非愈久愈好。尤其當我們久坐造成身體的危害，只會讓學習效率變得低落而不是更好。

但是該如何保持好的身體狀態？相信大家心中都有一些答案，像是多運動，少熬夜，避免不良飲食，等等…。

以上都沒錯，但是我認為，在鍛鍊身體方面，我們應該再更積極一些，那就是「健身」。我個人是健身的愛好者，因為健身後的確讓我的工作與讀書效率提升了不少。

拜自媒體之伺，我在網路上不經意看到館長陳之漢日前在新北市警察局勤務大隊的演講。我在通勤時完整聽完這場演講，其他的不說，在健身方面館長的確分享了不少好觀念。

現在的學生很常喝手搖飲料，攝取太多糖份；另外，也有一些學生習慣性熬夜，我認為這都是現代學生無法維持好的身體狀態的主因。

妥善做好時間規劃

保持規律的作息

通常我們要做的事非常多，如果憑感覺進行，很可能真正重要的事沒做到，次要且不緊急的事反而做了一堆。

因此，以一小時為一個區間，將時間切割出來，再想想一天當中最重要的三件事是什麼，再把這三件事排進精神狀態最好的三個時段。另外，一定要預留彈性時間，讓我們的計畫可以調節。

關於時間分配，可以試試N字管理法：將事情歸類為四項

• 重要又緊急：準備隔天的考試
• 重要但不緊急：累積語言能力、體能訓練、陪伴家人、…
• 緊急但不重要：朋友打電話來聊天、看電視(因為要配合節目時段)、…
• 不緊急又不重要：逛街、看漫畫、…

可以畫出一個直角坐標，橫軸表示重要程度，愈往右愈重要。縱軸表示緊急程度，愈往上愈緊急。

因此，依據我們做事情的優先順序，應該先處理緊急且重要的事(第一象限)、接著是重要但不緊急的事(第四象限)、緊急但不重要的事(第二象限)、不緊急且不重要的事(第三象限)，形成一個N字故以此名稱稱之。

好用的APP推薦

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輔助，讓學習更專注。

持續閱讀

讀書讀得慢，很大一部份原因就是腦中的知識庫累積不足，在雪球速讀法/宇都出雅巳這本書有提到，其實所謂的速讀，就是讀取自己腦中資訊的速度。想要讀書讀得快，那就多讀書，並且做好整理，累積出自己的雜學資料庫，自然就能愈讀愈快，愈來愈有效率。

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適時紓解壓力

適當的壓力有助於在讀書或工作上的成績表現，但過多的壓力則是一種干擾，讓我們無法專注在應該要完成的事情上面。因此，壓力調節是每個人都應該具備的能力。

然而要如何紓解壓力呢？

我個人非常推薦運動，從低強度的散步到較高強度的重力訓練效果都不錯。

會推薦運動的原因是，在運動過程中，可以使我們的大腦處於較放鬆的發散模式，讓思考能持續在潛意識中進行，並且也達到休息的目的。

如此，當我們進入下一個讀書時段，可以更快進入狀況。

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本文作者畢業於國立中央大學數學研究所博士班，目前為中學數學教師，已有近二十年高中數學教學經驗；在工作之餘喜愛閱讀與寫作，鑽研高等數學，曾經擔任清大數學系總助教，協助學生通過微積分、線性代數入學考試考上師大數研所。

另外也熱衷於涉獵各種領域，包括投資理財、網路行銷、親子教育、…因為興趣廣泛，因此自稱為「斜槓教師」。歡迎來到斜槓教師的教育學習網。

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