為什麼你花了這麼多時間學習，卻仍然成效不彰？原來關鍵是刻意練習！

最近看了一本深入論述學習方法的好書，書名是「高手學習」，作者萬維鋼。書中提到不少觀點與具體方法，帶給我在教學上的一些啟發。因此，我決定以這本書為主軸，寫幾篇文章與讀者分享。尤其對於家中有青少年的父母，或是在課業中苦苦掙扎或是想精益求精的學生，不妨參考，當中也許可以找到你們想要的答案。

記得我在中學時期，是一個學習較緩慢的學生，考試成績雖然能保持名列前矛，但是必須耗費大量時間唸書，效率不高。當時，我花了很多時間制定讀書計畫，希望藉由高密度的時間安排，熟記教材內容。這就造成我時常熬夜唸書，搞得身體很差，精神不濟，上課時常打瞌睡。所以，與其一味用功讀書，不如優化學習方法，多思考，怎麼做可以既省力效率又好？

這樣的信念，一直到我畢業後，在學校教書，仍未改變。這也促使我迷上數位化教學的原因。

本書摘要

以下節錄書中讓我特別有感的內容：

在舒適區做事，叫生活；在學習區做事，才叫練習。持續進步的關鍵就是持續地在「學習區」做事。

只在學習區練習，這件事很難。學校裡的教學往往是幾十人按照相同的進度學習知識，這種學習是沒有針對性的。同樣的內容，對某些同學來說是舒適區，根本無須再練，而對某些學生則是恐慌區。科學教育必須因材施教、小班教學，甚至是一對一的傳授。真正的訓練與其說是老師教學生，不如說是師父帶學徒。

當我們把一件事熟練之後，會把這件事「自動化」。而真正的職業高手，絕對不許自己「自動化」。那麼，他們如何做到不「自動化」呢？因為他們沒有舒適區！一旦他們發現自己對這一項技術的掌握已經可以了，就會立即進入下一個更難的項目。也就是說，訓練永遠要追求更高的難度。

人的技能，取決於兩種工作記憶。專家做的事情，就是使用有限的短期工作記憶，去調動自己幾乎無限的長期工作記憶。而刻意練習，就是在大腦中建立長期工作記憶的過程。

「練大腦」比「練身體」更容易取得大成就，因為大腦神經元連接是可以改變的！你再怎麼練也無法改變自己大腿與小腿的結構，可是你可以讓自己的大腦長出各種複雜多變的「網路形狀」來。

用什麼方法才能迅速地讓技能套路「長」在身上呢？關鍵在於兩點：
一、必須進行大量的重複訓練
二、訓練必須有高度的針對性

訓練必須要有針對性，否則就是浪費時間。必須一切從實戰出發，且有明確的，每次訓練要完成的目標。

人在很多情況下會高估自己的知識。我們以為自己知道，其實不知道。如果一個學生把教科書裡的東西看過好多遍，每次都感覺看得很明白，他會自認為已經掌握了，可是一旦考試發現自己並沒有真正理解。想要真正理解，唯一的辦法是考試和測驗。這就是回饋！沒有測驗，你的知識只是幻覺。

我自己的經驗

今年是我在學校教書的第六年，期間待了兩間學校。學校是一個相對單純，生活極其規律的環境，待遇也不差，這也是我當初決定投入教職的原因。但是事情總有一體兩面，沒有絕對的好與壞。就是這樣的單純與規律，很容易讓人不自覺進入「自動化」的模式。對於教了一、二十年的老師，教書早已成了舒適區，然而，書中提到，如果想要持續進步，就必須待在「學習區」做事。

我認為，進入學習區最簡單的方式，就是跨領域閱讀，然後再予以實踐。

我讀的書不算多，但是要求自己必須輸出。有時候讀書後再應用太慢，我也會買評價不錯的線上課程學習，經由有系統的影片教學，讓我可以快速上手。自從研究所畢業後，我不用再繳學雜費給學校，但是每學期投資在學習的費用不少於求學時期，甚至更多。

維持教學熱忱最好的方式，不是過多地期待學生的好表現，而是在平常心中，讓自己保持更新狀態。因為努力學習與探索，在工作中不時有新的發現，不僅持續產生成就感，也對自己有更多的了解。

書中帶給我教育觀點的啟發

一、不要期待團體教學可以讓每個學生都能夠理解，應該聆聽學生需求了解學生實際情況，再給予一對一的建議或協助。
二、人的大腦可以經由訓練產生巨大改變，應該多灌輸學生「成長型思維」
三、對於想培養的技能，應該有針對性、有方