今天是開學日，新的學期，是一段全新的旅程，
可能會遇到困難，也會有突破；
可能會感到疲憊，也會發現自己的成長。
與你分享最近我遇到的一個情況
剛升上高一的學生，還沒正式開學，
就突然跟媽媽說：
「覺得高中一直讀書好累，不知道要不要繼續讀高中，
還是乾脆改讀高職。」
家長雖然努力分析利弊，但孩子卻聽不進去。
其實，這就是我之前時常會跟學生與家長提醒的情況──
補習或課程太密集，容易造成「彈性疲乏」。
當成果一時沒有顯現，或身心過度疲累時，
學生很可能就會想放棄。
在這樣的狀態下，我的建議是：
✅ 暫時不用急著做重大決定。
✅ 適度降低學習強度，留一些運動、休閒或單純放空的時間。
✅ 讓身心恢復彈性，才能再次面對挑戰。
學習與生活需要兼顧，人生是一場馬拉松，不是一場短跑。
累的時候放慢腳步沒有關係，重要的是能夠持續前進。
時間拉長後，學生不只在學業上會有進步，
更會在一次次調整中，慢慢學會照顧自己，
這才是最珍貴的成長。
其實，這種疲累感我自己也曾經經歷過，
所以很能理解學生這樣的心理狀態。
我以前也不是天才型的學生，
記憶力沒有特別好，理解力尚可。
但我有一個優點——願意花時間。
在國高中時，白天上完課之後，
如果晚上沒有補習，我會要求自己唸四~六個小時的書。
週末時，常常整天唸書唸到10~12個小時。
我相信勤能補拙這件事
這種高強度的自律，持續了好幾年，
也讓我在升學階段累積了不少實力。
國中、高中都以全班第一名畢業。
不過，即使如此，我的大學聯考還是沒有考好，
總成績全班第一名畢業，但聯考成績只排在班上第六名，
當時真的很難接受。
也正是那一次，讓我反思，
為什麼自己會失常得如此嚴重？
➤關鍵在最後一個月
我每天只想著唸書，做題，
卻忽略了自己的身心狀態。
那時候，我的精神其實已經很緊繃了，
但我以為「多唸一點」就會更有把握，
我想用高度自律，得到好的成果
結果反而出現了反效果——
因為長時間坐著唸書，反而讓我的思緒僵化了。
不是我準備得不夠久，
也不是我不夠用功，
而是我沒有好好照顧自己。
那一次的聯考失利，讓我徹底明白一件事：
學習從來不只是「拚時間」，
更重要的是：有節奏地前進，有餘裕地調整。
如果時間可以重來一次，
我會怎麼做？
第一、每天安排適度運動
哪怕只是散步30分鐘，也能讓大腦有喘息的空間。
身體動起來，讀書的效率反而會提高。
曾經看到一位醫生分享——
運動，是最被低估的抗憂鬱良藥。
當身體長時間處於高壓狀態、缺乏活動，
大腦的化學物質也會跟著失衡。
那段準備考試的日子，我幾乎沒有運動，
整天坐著唸書、刷題，腦袋越唸越混亂，
焦慮感反而更重，還誤以為是自己「不夠努力」。
現在回頭看，
如果我當時願意每天運動30分鐘，
也許不只身體狀態會更好，
情緒也會更穩定，睡眠更踏實，
能量自然就來了。
第二、保留時間給自己放空與反思
不是什麼都不做就叫浪費時間。
我後來才發現，真正的思考往往不是在書桌前，
而是在安靜散步、洗澡、甚至發呆的時候自然冒出來的。
第三、降低對自己的苛求，不用事事做到完美
當時我太想要「盡全力」，
反而忽略了「留一點彈性」才是長期戰鬥的關鍵。
拼盡全力不是不好，但要記得留住自己，才走得遠。
第四、適時尋求他人支援，不要什麼都悶著頭自己扛
無論是老師、朋友、家人，
有時候只是一句簡單的鼓勵，就能撐過低潮。
時間無法重來，但希望這樣的經驗，
能讓正在努力的你少走一點冤枉路。
成績很重要，但能陪你走得更遠的，
是一個健康的自己。
